🌻BOWL CAKE 🌻

🌻BOWL CAKE 🌻

💮 1 banane bien mure : 130 g = 113 kcal
💮 flocons d'avoine Carrefour : 40 g = 149 kcal
💮 1 oeuf cru : 55 g = 80 kcal
💮 lait écrémé Leader Price : 30 ml = 10 kcal
💮 chocolat en poudre Carrefour : 10 g = 38 kcal
💮 noix de coco râpée : 10 g = 65 kcal
💮 1 barre de chocolat noir pâtissier Leader Price : 10 g = 52 kcal

🌼 1 carré de chocolat noir pâtissier Leader Price : 4 g = 21 kcal
🌼 kiwi : 33 g = 20 kcal
🌼 fraise : 19 g = 6 kcal

TOTAL = 557 kcal

🔸Mettre tous les ingrédients de la 1ere liste (sauf le carré de chocolat) dans un bol qui va au micro-ondes
🔸Bien mélanger le tout pour obtenir une pâte
🔸Mettre le carré de chocolat noir au centre de la pâte
🔸Faire cuire au micro-ondes 3 minutes jusqu'à ce que le bowl cake se décolle tout seul des parois du bol
🔸renverser le bowl cake à l'envers dans une assiette pour avoir le côté plat en bas
🔸Mettre tout de suite le 2eme carré de chocolat noir sur le bowl cake pour qu'il fonde
🔸Couper les fruits en morceaux
🔸Les disposer autour du bowl cake
🔸Déguster tiède !

Vient du groupe LSDP Idées de menus et recettes avec valeurs kcal Sur FB